Deshidratarea corpului – simptome

Care sunt semnele deshidratării?

Medicii și specialiștii ne avertizează constant să asigurăm un aport suficient de lichide, deoarece hidratarea corespunzătoare a organismului este esențială. De ce este acest lucru atât de important? Ce pericole ascunde deshidratarea? În articolul de mai jos, vei învăța care sunt simptomele deshidratării și cele mai importante informații despre acest subiect.

De ce este periculoasă deshidratarea?

Înainte de a afla cum putem recunoaște deshidratarea, este util să înțelegem de ce trebuie evitată această stare. Apa este unul dintre elementele fundamentale ale organismului. Contribuie la reglarea temperaturii corpului, la eliminarea toxinelor și sprijină transportul și metabolismul proteinelor și carbohidraților. Dar cum mai influențează organismul?

• Menține echilibrul electrolitic
• Previne inflamațiile articulațiilor
• Elimină bacteriile din vezica urinară
• Protejează organele și țesuturile

Nu este surprinzător faptul că deshidratarea poate avea consecințe grave, precum leșin, constipație, oboseală și chiar tulburări ale funcției renale. Din acest motiv, nu ar trebui să neglijăm rolul apei și este important să recunoaștem semnele deshidratării.

Când apare deshidratarea?

Deshidratarea se produce atunci când organismul pierde mai multe lichide decât absoarbe. Un adult pierde aproximativ 2,5 litri de lichide pe zi, în principal prin urinare. Nu trebuie să uităm că lichidele se pierd și prin respirație, evaporarea pielii și transpirație.

Nevoia de apă crește în timpul activităților fizice. Primele simptome ale deshidratării pot apărea mai devreme pe vreme caldă. Persoanele în vârstă (ale căror organisme conțin mai puțină apă) și copiii (care își construiesc încă sistemul de rezistență) sunt deosebit de vulnerabili.

Simptomele deshidratării – Care sunt acestea?

Deseori, deshidratarea poate fi recunoscută prin deteriorarea stării generale de bine. Pielea devine rece și uscată, buzele se crapă, iar ochii par adânciți în orbite. La adulți, pot apărea următoarele semne de avertizare:

• Sete,
• Urinare rară,
• Dureri de cap,
• Oboseală accentuată,
• Urina de culoare închisă,
• Senzație de amețeală,

Dacă nu îți rehidratezi corpul, aceste semne ale deshidratării se pot agrava. Ulterior, pot apărea retenția urinei, dificultăți de respirație, creșterea ritmului cardiac, somnolență, nervozitate și leșin. În astfel de cazuri, poate fi prea târziu să te hidratezi pe cont propriu: poate fi necesar tratamentul în spital.

Gradele deshidratării

Simptomele deshidratării devin mai severe pe măsură ce crește pierderea de lichide. Pe această bază, se disting trei grade:

• Ușoară – pierdere de apă echivalentă cu 2-4% din greutatea corporală,
• Moderată – pierdere de apă echivalentă cu 5-6% din greutatea corporală,
• Severă – pierdere de apă echivalentă cu 10-15% din greutatea corporală.

Al treilea grad reprezintă o stare care pune viața în pericol și, prin urmare, nu trebuie permis să se ajungă la această situație.

Deshidratarea la copii

Copiii nu doar că sunt mai vulnerabili în fața deshidratării, dar la ei simptomele sunt mai greu de observat. Un copil mic, care încă nu poate vorbi, nu poate semnala faptul că îi este sete sau că se simte rău. De aceea, trebuie să fim atenți la apariția următoarelor semne:

• Buze crăpate,
• Lipsa lacrimilor în timp ce plânge,
• Fontanelă adâncită,
• Scutec uscat timp de aproximativ 3 ore,
• Ochii adânciți.

O situație critică apare dacă copilul pare mereu somnoros, respiră rapid, iar mâinile sau picioarele îi sunt reci. În astfel de cazuri, trebuie dus de urgență la spital.

Cum să bem apă pentru a preveni deshidratarea?

Pentru o hidratare eficientă, este important să consumăm apa în mod corect. Cum? Nu este indicat să bem 2 litri de apă dintr-o dată: organismul va elimina rapid lichidul. Cel mai bine este să sorbim apa pe tot parcursul zilei, asigurându-ne că porțiile sunt mici (maximum 100-150 ml). Nu este recomandat să bem apă în timpul mesei, deoarece aceasta diluează sucurile digestive.

Pentru o hidratare eficientă, contează și tipul de băutură consumată. Alegerea ideală este apa plată. Prin consumul regulat, nu doar că vei scăpa de simptomele deshidratării pielii, ci vei contribui și la menținerea unei înfățișări atrăgătoare.

Apă filtrată – apă proaspătă mereu la îndemână

Acum știi de ce este atât de periculoasă deshidratarea? Simptomele neurologice pot fi chiar periculoase pentru ceilalți (de exemplu, dacă te simți amețit în timp ce conduci). Nu permite să se ajungă la o astfel de situație și ai mereu apă cu tine. Cea mai bună soluție pentru acest lucru sunt carafele cu filtru de apă Wessper. Cu ajutorul lor, poți consuma fără grijă apă de la robinet, economisind bani și protejând mediul înconjurător. Apa filtrată o poți turna cu ușurință într-o sticlă reutilizabilă, pe care o poți lua cu tine oriunde.